懒人必学的5个不运动瘦身方法

懒人必学的5个不运动瘦身方法

他预测2017年上半年的经济增速压力有限♀|,因为地产销售对投资还存在滞后传导※|,存货周期还在发生作用|※||,去杠杆影响还未开始※|※。

懒人必学的5个不运动瘦身方法

  有没有人跟小编一样※※♀,想要变瘦但又没有动力运动这样的话♀,以下几个办法你可一定要学起来!  1.利用腹式呼吸减肥  腹式呼吸法※※※|,顾名思义是利用腹部肌肉的收缩,打造结实的腹部肌肉群♀|,并促进新陈代谢。而且通过腹式呼吸※♀♀,更可以增加细胞呼吸的氧气量※,对燃烧脂肪很有帮助喔!  初学者可把手放在腹部♀※||,感受腹部在吸气与呼气时的变化♀♀。

先以鼻子慢慢的深吸一口气|,手要感觉到腹部随着吸气而隆起|||♀※,然后憋气数7下♀※。呼气的时间要比吸气时还要久|||♀,约用8秒左右♀※※※,直至将空气完全吐出|※|。呼气的同时感到本来隆起的腹部慢慢扁下就代表你做对了~  2.早餐要吃得对  首先早餐一定要记得吃!早餐提供的能量约占每日总能量的25-30%♀※※♀♀,所以这一餐绝对不可以错过~早餐能让你维持饱足感的同时※,也能减少接下来一整天的卡路里摄取量♀♀|。其次就是要注意少点糖分♀♀|♀,多摄取纤维和蛋白质|♀,才能让你充满能量之余营养十足~  最后就是要注意吃早餐的时间了|♀,起床后的一个小时内就是吃早餐的最佳时间※♀※,这样才能保持全天的身体节奏呢!  3.注意坐姿  经常要在办公室坐一整天的你|♀※※※,记得要无时无刻注意自己的坐姿!只要坐着的时候保持腰背挺直♀♀♀,就能运用到身体的深层肌肉♀♀,加快并提高基础代谢率※♀♀,达致效果|※。

  正确的坐姿除了要坐直之外|♀|※,下巴也要微收※♀※♀,并将重心靠向肩胛骨♀。

除此之外|,双脚贴地和膝盖并拢更可以锻炼我们大腿内侧的肌肉♀,令腿部线条更美!所以说不管工作※、吃饭还是坐车|,都要保持良好坐姿喔!  4.平常多喝水  别以为喝水减肥没有根据!就连少女时代的允儿都是靠这招来维持好身材!允儿在节目上曾大方公开自己的喝水减肥法♀※,每天大概要喝至2公升水|,分开三个不同时段喝||※♀,分别是刚起床♀、吃饭前和洗澡后※|||,也会随身携带水壶♀,保持经常喝水的习惯♀※||,记得是要喝暖水※,才会达到消脂的效果!  5.泡脚减肥法  泡脚能有助促进全身的血液循环♀,提高新陈代谢|。

一天当中最适合泡脚的时间,就是起床之后或者睡觉之前||。

早上泡脚有助于驱散晚间睡眠过程中进入体内的寒气♀,而睡前泡脚不仅能消除疲劳,还可以让你有更好的睡眠素质!  泡脚的水位大概在小腿肚左右的位置※|※※,水温保持在43-45度左右※,每次泡20至30分钟|。

要注意♀♀※♀,睡前泡脚后不宜马上睡觉※※,应趁着双脚还热时进行腿部按摩♀※,待双脚热力慢慢减退后再入睡♀,就能得到更佳的瘦腿效果。